#03 Rumo ao Palco - Palco: Passos; RIR alta vs baixas; MEV em cut...

Notas do episódio

Rumo ao Palco trata-se da primeira série documentada em Portugal sobre todo o processo de uma preparação competitiva, no âmbito de CULTURISMO NATURAL. Este projeto conta com a participação dos coaches e atletas Tiago Salgado e José Loureiro, onde abrem o jogo, por completo, relativamente aos seus percursos, a fim de pisar os palcos da WNBF - "World Natural Bodybuilding Federation”. Irão discutir as suas abordagens, detalhes dos seus processos e responder às questões/dúvidas colocadas por parte do público, que tanto podem ser deixadas nos comentários do vídeo ou diretamente aos mesmos via redes sociais. Neste episódio: 0:00 Introdução 00:27 Promoção exclusiva a participantes do giveaway 01:24 José e Tiago falam sobre o início da preparação 02:32 Mudanças de planos e o escândalo da UKDFBA 14:09 Tiago fala sobre o seu progresso de perda de peso 17:05 Os passos como métrica do gasto calórico 18:38 A influência da fadiga do treino nas pesagens 21:50 Tiago fala sobre o seu processo de treino 23:31 MEV em cut: prática vs teoria 29:32 RIR mais elevadas vs mais baixas 33:26 José fala sobre o seu mesociclo anterior 37:15 Necessidades reais de volume de treino do José 38:29 Fatores que influenciaram o encurtamento do mesociclo anterior do José 45:00 José fala sobre o seu progresso de perda de peso 45:24 A nova abordagem de Primer Phase do José 49:20 Fatores que nos mostram que o volume foi excessivo 53:00 Adaptações metabólicas 56:48 Que suplementos sentem necessidade de tomar? 💻Site B+: www.be-more.pt 📲Instagram B+: https://www.instagram.com/bemore.onlinecoaching/ 💪🏻Online Coaching: www.be-more.pt/online-coaching 📚Ebooks: 📕http://teamprogress.pt/liberdade-de-ferro/ 📘http://teamprogress.pt/liberdade-alimentar/ 🏋🏻Coaches B+: 🟡Duarte Rodrigues: https://www.instagram.com/duarte_supertreino/ 🔴José Loureiro: https://www.instagram.com/inkhanced_physique/ 🔵Tiago Salgado: https://www.instagram.com/tiagosalgadofitness/ ⚪️Zé Mota: https://www.instagram.com/zemota13/ 🤝Parceiros oficiais: WNBF Portugal: https://elitewebgroup.wixsite.com/wnbf-portugal A B+ é uma equipa composta por profissionais que partilham da mesma paixão, referências e metodologias, com semelhantes princípios/ valores, com vários anos de experiência no ramo e um vasto portefólio, que se juntaram para proporcionar serviços de qualidade diferenciada no âmbito do coaching desportivo. A sua missão: - Ajudar atletas de culturismo, bem como praticantes de musculação, a progredir continuamente, de forma natural, e a descobrir o máximo potencial inato; - Proliferar e defender a vertente natural do culturismo; - Dar apoio educativo a todo o interessado na vertente de hipertrofia muscular e recomposição corporal.