Casamentos e Dieta: O Guia Para Não Perderes o Controlo

Notas do episódio

Um casamento não estraga o teu progresso. A forma como tu chegas a esse dia (e como sais dele) é que pode estragar.Todos os anos é o mesmo filme (ainda por cima drama romântico). Recebes o convite, sabes que vai ter entradas, prato principal, mesa de doces, bar aberto e, já agora, vais a uma despedida de solteiro pelo caminho. E aí surgem sempre dois caminhos.Ou entras em modo monge: corta tudo nos dias antes, passa o casamento a recusar pratos e a fazer contas de cabeça em vez de aproveitar o dia dos teus amigos.Ou desistes completamente: "hoje é só um dia", comes e bebes sem pensar, e esse "um dia" estende-se à semana toda, porque ainda há mais um evento no sábado seguinte e outro depois disso.Neste episódio, o António e o Francisco contam como estão a gerir esta fase do ano, em que os casamentos, despedidas de solteiro e festas se acumulam, sem perder o controlo e sem viver com ansiedade por causa de comida.Falámos sobre:- Como criar margem calórica antes do evento para teres mais espaço a comer e beber no próprio dia- Por que é um erro tentar compensar nos dias seguintes (e o que fazer em vez disso)- Como escolher onde "gastar" as calorias: entradas, prato principal, dessert ou bebida, sem tentar cortar tudo- Como manter alguma estrutura nos dias antes e depois sem fazer disso uma obsessão- A diferença entre um evento isolado e uma sequência de eventos (como festas, casamentos e viagens seguidas no verão)A verdade é simples:Não precisas de levar a tua comida para um casamento, nem de recusar tudo para mostrares disciplina. Mas se ignorares que vais ter um dia de excesso, estás simplesmente a aceitar que vais ganhar gordura, sem nada planeado para compensar isso depois.Cria a margem antes. Aproveita o dia. Volta à rotina no dia seguinte, sem culpa e sem compensação extra.Comenta a tua opinião: nos casamentos e eventos sociais preferes manter alguma estrutura ou desligar completamente e voltar à rotina no dia seguinte?#dieta #nutrição #fitness #treino #perderpeso 📘 GRÁTIS | Quero oferecer-te também o meu manual completo "Como Criar a Tua Própria Dieta"Mais de 200 páginas com base na ciência, explicadas de forma simples e prática, para que saibas montar a tua alimentação para ganhar músculo, perder gordura ou recompor o teu físico.👉 https://breakingmylimits.com/como-criar-a-tua-propria-dieta-completo/👉 Acompanhamento Online, Loja e Blog em: https://breakingmylimits.com📲 Conteúdo diário no IG:https://www.instagram.com/franciscobacao.bmlhttps://www.instagram.com/pt.antonio_domingues