Quantas séries precisas mesmo de fazer para ganhar massa muscular?

Notas do episódio

**Quantas séries precisas realmente de fazer por grupo muscular para maximizar o crescimento muscular? 8, 12, 15 ou 20 séries por semana?** Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, o António e o Francisco explicam quantas séries deves fazer para ganhar massa muscular, como distribuir o volume de treino se treinas cada músculo 2 vezes por semana e porque fazer mais séries nem sempre significa ter mais resultados. Falamos de como encontrar um bom ponto de partida para o teu volume de treino, porque 8 a 12 séries semanais podem ser suficientes para começar e como as tuas necessidades podem variar consoante a experiência, intensidade e capacidade de recuperação. Também explicamos porque dividir o volume por 2 ou mais treinos pode ser mais produtivo, como perceber se estás realmente a treinar próximo da falha muscular e quando faz sentido aumentar ou até reduzir o número de séries para continuares a progredir. --- **RECURSOS GRATUITOS** 📘 Como Fazer Bulk Sem Engordar Aprende tudo o que precisas na Masterclass Gratuita https://breakingmylimits.com/como-fazer-um-bulk-sem-engordar/ 💊 Os Melhores Suplementos para Crescer Músculo e Definir O que realmente vale a pena tomar, sem deitares dinheiro fora: https://breakingmylimits.com/os-melhores-suplementos/ --- 📲 **Conteúdo diário no IG:** https://www.instagram.com/franciscobacao.bml https://www.instagram.com/pt.antonio_domingues --- Se treinas há meses (ou anos), sentes que fazes quase tudo bem mas continuas estagnado, candidata-te ao meu acompanhamento online 1-para-1. 👉 https://breakingmylimits.com/acompanhamento-online/ Ou fala diretamente connosco: https://forms.gle/KS7ZuLKRQARuugFBA