Como perder gordura e crescer músculo AO MESMO TEMPO

Notas do episódio

É possível perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo? A maioria das pessoas ainda vive presa à ideia de que tens de escolher entre duas fases: Ou secas primeiro e ficas mais pequeno, Ou cresces primeiro e aceitas ganhar gordura para depois a perder. Mas hoje em dia, com o planeamento certo, isso não tem de ser assim. 📘 GRÁTIS - Quero oferecer-te também o meu manual completo⁠ “Como Criar a Tua Própria Dieta”⁠👉 https://breakingmylimits.com/como-criar-a-tua-propria-dieta-completo/Mais de 200 páginas com base na ciência, explicadas de forma simples e prática, para que saibas montar a tua alimentação para ganhar músculo, perder gordura ou recompor o teu físico. Neste vídeo vais perceber: ✅ O que é realmente a recomposição corporal ✅ Porque é que gordura não se transforma em músculo ✅ Quem consegue perder gordura e crescer ao mesmo tempo com mais facilidade ✅ Como definir calorias e défice consoante o teu objetivo ✅ Quanta proteína faz sentido ingerir nesta fase ✅ Como distribuir proteína e hidratos ao longo do dia ✅ Porque é que o treino certo é o verdadeiro interruptor do crescimento muscular ✅ Como ajustar o volume de treino para continuares a progredir ✅ O impacto brutal que o sono tem na tua capacidade de secar sem perder músculo -----------------------------------------------------------------------------------------👉 Acompanhamento Online, Loja e Blog em: https://breakingmylimits.com📲 Conteúdo diário no IG: https://www.instagram.com/franciscobacao.bml🎙️ Podcast Breaking My Limits: https://open.spotify.com/show/1iE3zM7H8VRFQ7XfCpP8u6