Como treinar 3 vezes por semana para ganhar massa muscular?

Notas do episódio

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, trazemos-te tudo o que precisas de saber sobre planear um treino de hipertrofia com apenas 3 treinos por semana! Desde distribuição/split de treino, à priorização de determinados músculos e estrutura geral do treino. Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios! Esperemos que gostes!