Dormes Pior no Verão? Faz Isto Para Sobreviver ao Calor

Notas do episódio

Dormir mal no verão não é só impressão tua.Quando o quarto está demasiado quente, adormecer torna-se mais difícil.O sono fica mais leve.Acordas mais vezes.Passas a noite às voltas.E mesmo depois de 7 ou 8 horas na cama, levantas-te como se tivesses dormido metade.Isto devesse ao teu corpo precisar de conseguir baixar a temperatura, entrar num sono mais profundo e permanecer lá sem estar constantemente a lutar contra o calor, o suor, a sede e o desconforto.E no verão tudo parece jogar contra isso.As noites ficam mais quentes.As rotinas mudam.Há mais jantares, álcool eDeitas-te mais tarde. Mas cordas à mesma hora.E, quando chega o treino, sentes que não tens energia para fazer absolutamente nada.Neste episódio, o António e o Francisco falam sobre porque é que dormimos pior quando está calor, o que fazemos para tornar o quarto mais suportável e como adaptar o treino depois de uma noite mal dormida.Falámos sobre:👉 Porque o calor interfere com a qualidade do sono👉 A temperatura do quarto e o que podes fazer sem ar condicionado👉 Como manter uma rotina de sono durante o verão👉 Se deves treinar depois de uma ou duas noites mal dormidas👉 Quando manter o treino e quando o plano precisa realmente de ser adaptadoPorque uma noite mal dormida não significa que tens de desistir do treino.Podes sentir-te mais cansado.O treino pode custar mais.As últimas séries podem parecer mais pesadas.Mas, na maioria das vezes, ainda consegues fazer um treino perfeitamente decente.O problema começa quando dormir 5 ou 6 horas deixa de ser uma exceção e passa a ser a tua rotina.Aí, não precisas de mais força de vontade. Precisas de ver onde podes melhorar na tua recuperação e se é preciso mudar alguma coisa no teu plano de treino.Comenta a tua opinião: qual é a estratégia que mais te ajuda a dormir quando está calor?#sono #dormirmelhor #verão #calor #higienedosono #treino #hipertrofia #musculação #fitness #recuperação #perdergordura #ganharmusculo #breakingmylimits #podcast📘 GRÁTIS | Quero oferecer-te também o nosso manual “Dicas para adormecer com o calor”: https://breakingmylimits.com/dicas-para-adormecer-com-calor/👉 Acompanhamento Online, Loja e Blog em:https://breakingmylimits.com📲 Conteúdo diário no IG:https://www.instagram.com/franciscobacao.bmlhttps://www.instagram.com/pt.antonio_domingues