Fins-de-Semana e Consistência: Como Aproveitar sem Sabotar os Resultados

Notas do episódio

🎙️ Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, os treinadores Francisco e António falam sobre um dos maiores desafios para quem quer resultados e aproveitar a vida, ou seja, como ter um bom fim-de-semana sem estragar o progresso da semana toda.Discutimos estratégias úteis para além do típico "Como lidar com eventos sociais e refeições fora" e verificamos outros tipos de atividades, de tardes de Netflix a fins-de-semana de atividade física — sem culpas, fazendo o que é suposto destes dias - mas sem perder o rumo.Mostramos como aplicar um planeamento flexível, adaptar calorias e escolhas alimentares e, acima de tudo, como desenvolver a mentalidade certa para manter consistência a longo prazo.Damos também ideias de como gastares mais calorias num fim-de-semana (olá Laser tag) ou estar a descansar em casa sem fazer nada (saúde mental agradece).Porque o que destrói resultados não é um jantar ou uma saída, ou se quer um dia inteiro a rodar uns restaurantes, mas a incapacidade de voltar à rotina depois ou nunca planeares estes dias antes...