Hipertrofia Muscular: Treinar até à Falha

Notas do episódio

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits falamos sobre o conceito do treino até à falha para a Hipertrofia muscular. Neste episódio o treinador António tem o treinador Henrique Pereira a falar sobre o que é o treino até à falha (o real treino até à falha!!). Ao longo deste episódio explicamos os conceitos de RPE e RIR e como estes podem ser usados para saber a intensidade do treino e o quão perto estamos da falha muscular. Para complementar estas duas ferramentas, apresentamos outras formas de monitorizar o treino até à falha ou perto desta Por fim respondemos à pergunta desta semana. Temas: 1. O que é o treino até à falha? 2. O que são o RPE e o RIR? 3. Outras formas de monitorizar o treino até à falha. 4. QUESTÃO DA SEMANA: Suplementação com colagénio, faz sentido? Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios! Esperemos que gostes!