Montar um Plano de treino: Treino de Pernas

Notas do episódio

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits falamos das bases para montar um bom plano de treino para pernas com o objetivo de Hipertrofia. Neste episódio o treinador António fala com o treinador Miguel sobre as bases, exercícios e volume que cada um utiliza para montar um plano de treino focado nas pernas. Ao longo deste episódio explicamos como selecionar exercícios e como definir as variáveis adequadas para o treino dos quadricípites, posteriores da coxa, gémeos entre outros músculos presentes nas coxas e pernas. Se querem aprender como podem montar o fosso treino de pernas e como cada um destes treinadores trabalha não podem perder este episódio Por fim respondemos à pergunta desta semana. Temas: 1. Exercícios para os quadricípites. 2. Exercícios para os posteriores da coxa. 3. Exercícios para gémeos, adutores e abdutores. 4. Exemplo de um plano de treino para pernas. 5. QUESTÃO DA SEMANA: Como evitar ou minimizar os efeitos da ressaca? Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios! Esperemos que gostes! _______________________________________________________________________ Estás pronto/a para superar os teus objetivos? Junta-te ao nosso Acompanhamento online 100% personalizado e terás tudo o que precisas para os alcançar - da forma mais eficaz e eficiente possível. Visita: https://breakingmylimits.com/online-coaching/