O Erro Foi Querer Tudo ao Mesmo Tempo

Notas do episódio

Nem todos os planos falham porque te faltou disciplina.Às vezes falham porque eram demasiado ambiciosos.Demasiado bonitos no papel.Demasiado pensados para a versão perfeita de ti.E demasiado pouco adaptados à tua vida no mundo real.Já todos passámos por isto.Entras numa fase novo, motivado, cheio de vontade de fazer tudo bem.Queres ganhar músculo.Perder gordura.Aumentar cargas.Melhorar todos os músculos.Fazer mais volume.Dormir bem.Comer bem.O problema é quando esse plano sai do Excel, do bloco de notas ou da tua cabeça e bate de frente com a realidade.O trabalho.O sono.A recuperação.O stress.O tempo que afinal não tens.E aquela sensação irritante de estares a fazer muito, mas a não sair do sítio.Neste episódio, o António e o Francisco falam sobre planos de treino que não correram como esperado, incluindo fases em que tentaram fazer demasiado, organizar tudo ao milímetro, meter volume a mais ou insistir numa estrutura que simplesmente não estava a funcionar.Falámos sobre:* Porque é que um plano pode parecer perfeito e mesmo assim falhar na prática* Como perceber, ao fim de 2 ou 3 semanas, que algo não está a evoluir* Quando faz sentido mudar o plano em vez de “continuar a lutar”* A importância de definir prioridades no treino* Porque nem todos os músculos podem ser prioridade ao mesmo tempo* O que estes falhanços ensinaram no trabalho com alunosO teu plano não tem de ser o mais completo.Tem de ser o mais executável.E muitas vezes o progresso não vem de fazeres mais.Vem de fazeres melhor.De escolheres prioridades.De tirares o que está a mais.De adaptares o plano ao teu contexto.E de parares de fingir que a tua vida é igual todas as semanas.Comenta a tua opinião: já tiveste algum plano de treino que parecia ótimo, mas na prática correu mal?#treino #hipertrofia #musculação #fitness #perdergordura #ganharmusculo #nutrição #dieta #breakingmylimits #podcast📘 GRÁTIS | Quero oferecer-te também o meu manual completo "Como Criar a Tua Própria Dieta"Mais de 200 páginas com base na ciência, explicadas de forma simples e prática, para que saibas montar a tua alimentação para ganhar músculo, perder gordura ou recompor o teu físico.👉 https://breakingmylimits.com/como-criar-a-tua-propria-dieta-completo/👉 Acompanhamento Online, Loja e Blog em:https://breakingmylimits.com📲 Conteúdo diário no IG:https://www.instagram.com/franciscobacao.bmlhttps://www.instagram.com/pt.antonio_domingues