O guia prático para conciliar Hipertrofia com o teu Desporto

Notas do episódio

Musculação e desporto não são mundos separados.Mas muita gente trata-os como se fossem.Treinam no ginásio para ganhar músculo como se não tivessem padel, futebol, corrida, Hyrox ou aulas à mistura. Depois praticam o desporto como se o corpo tivesse uma bateria infinita e não fosse preciso recuperar.Resultado?Nem ganham o músculo que queriam, nem melhoram a performance como podiam.Neste episódio o António e o Francisco falam sobre como combinar musculação e desporto sem perder resultados, sem viver dorido, sem andar sempre cansado e sem transformar a semana de treino em mais um stress na rotina.Porque há uma diferença enorme entre treinar muito e treinar bem.A estrutura e ordem dos objetivos podem ditar atingires o que queres ou andares no mesmo ciclo de estagnação todo o ano.Tal como há diferença entre usar a musculação para melhorar o teu corpo e usá-la como mais uma fonte de fadiga que te deixa pior no desporto que gostas de praticar.Falámos sobre:• O erro de tratar a hipertrofia e o desporto como mundos separados• Como adaptar o treino de musculação ao desporto que praticas• Como organizar a semana na prática, com o exemplo do Bação no padel e do António no Hyrox/corridas de obstáculos• Como ganhar músculo sem perder performance• Como gerir volume, intensidade e recuperaçãoA musculação pode ajudar-te a ser mais forte, mais resistente, mais atlético e até a reduzir o risco de lesão.Mas só se for bem encaixada no teu plano semanal.Se treinas pernas pesadas no dia antes de um jogo intenso de padel e depois perguntas -te porque pareces um frigorífico carregado de cervejas, se calhar o problema não é falta de disciplina.É falta de organização.O objetivo não é escolher entre ganhar músculo ou praticar desporto.O objetivo é perceber como fazer os dois sem andares constantemente a pagar a fatura da fadiga.Porque no fim do dia, o melhor plano não é aquele que parece mais hardcore no papel.É aquele que te permite evoluir, recuperar e continuar a aparecer.Comenta a tua opinião: achas que a musculação deve ser prioridade mesmo quando praticas desporto, ou deve ser ajustada ao objetivo principal?📘 GRÁTIS | Quero oferecer-te também o meu manual completo “Como Criar a Tua Própria Dieta”Mais de 200 páginas com base na ciência, explicadas de forma simples e prática, para que saibas montar a tua alimentação para ganhar músculo, perder gordura ou recompor o teu físico.👉 https://breakingmylimits.com/como-criar-a-tua-propria-dieta-completo/👉 Acompanhamento Online, Loja e Blog em: https://breakingmylimits.com📲 Conteúdo diário no IG:https://www.instagram.com/franciscobacao.bmlhttps://www.instagram.com/pt.antonio_domingues