Periodização De Treino Para Maximizar Resultados

Notas do episódio

🎧 Novo episódio todas as semanasSe treinas há anos… mas chegaste a um ponto que já não vês a evolução que devias,há uma grande probabilidade de estares a falhar com alguma coisa no treino.Um dos pontos importantes a começares a pensar é organização do treino ao longo do tempo.Porque quanto mais avançado és, menos margem de manobra tens para inventar, ver o plano do lado ou cometeres erros no teu treino.Isto não é falta de esforço.Nem de exercícios novos.É falta de estrutura - adaptada a quem tu és.E não falamos só de contexto, falamos também do que o teu corpo responde melhor ao nível de treino (frequência, volume, etc.) Neste episódio falamos de algo que a maioria complica… ou simplesmente lhes dá muito trabalho (ou não sabem): periodização do treino.Mostramos como organizamos o treino ao longo das semanas e meses — sem teorias complicadas, mas com lógica e intenção.Falamos do que fazemos.Do que NÃO fazemos.E do que realmente faz diferença nos resultados — nossos e dos nossos alunos.Porque não é sobre fazer sempre mais.É sobre saber quando fazer o quê. E quando e como ajustarNeste episódio falamos de pontos práticos como:• Como vemos a periodização e usamos• Diferentes tipos de periodização — e para quem fazem sentido• Como organizar fases de hipertrofia, força e recuperação• Os erros mais comuns (e que nós próprios já cometemos)• Como adaptamos o treino ao contexto em que vivemos (tempo, rotina, imprevistos)Se sentes que até treinas bem… mas não estás a evoluir como devias, este episódio é para ti.Se tens o treino desorganizado… a alimentação provavelmente também está.Por isso para te ajudarmos vamos oferecer aos ouvintes do podcast a possibilidade descarregarem o nosso manual💪 GRÁTIS — Como montar a dieta PERFEITA para crescer músculo e definir:https://breakingmylimits.com/como-criar-a-tua-propria-dieta-completo/