Tudo o que deves saber sobre Hipertrofia: As guidelines mais recentes até 2022.

Notas do episódio

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits contamos-te tudo sobre as mais recentes guidelines para hipertrofia com base na última evidência publicada Neste episódio o treinador António explica quais os avanços e mudanças que ocorreram nos últimos anos no treino de hipertrofia e com podemos balizar as diferentes variáveis dentro do treino para tiramos melhor proveito do estímulo hipertrófico. No fim deste episódio vais tudo sobre as mais recentes guidelines para o treino de hipertrofia té 2022 e como podemos manipular as suas variáveis a teu favor ou em favor dos teus alunos. Por fim respondemos à pergunta desta semana. Temas: Quantas repetições devo fazer por set. Volume semanal por grupo muscular. Técnicas avançadas e tempos de descanso. QUESTÃO DA SEMANA: Pergunta especial. Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios! Esperemos que gostes! _______________________________________________________________________