Episódio 20 - Periodização de carboidratos

Notas do episódio

Em mais um papo com a nutri, recebi a nutricionista Dra. Tatiana Figueira para falar sobre periodização de carboidratos. Entre os temas abordados: - Qual a importância do carboidrato ANTES do exercício? - Qual a importância do carboidrato DURANTE o exercício? - Qual a importância do carboidrato APÓS o exercício? - Por que ingerir carboidrato nos treinos? - O que é periodizar carboidrato? - O que é "train low"? - Restringir carboidratos nos treinos aumenta a oxidação de gordura? - Restringir carboidratos nos treinos melhora a performance? - Em que situação restringir carboidrato no treino pode ser vantajoso? - Quais os problemas de saúde podem acontecer por restrição exaregada de carboidrato? - Há alguma relação entre deficiência de carboidrato e overtraining? - Como seria uma peridiozação de carboidrato na prática? Instagram: http://instagram.com/cienciadoendurance http://instagram.com/tatifigueira Youtube: http://youtube.com/@cienciadoendurance