#97 - Como lidar com a Insônia - Compassivamente

Notas do episódio

Dormir deveria ser algo natural. Mas, para muitas pessoas, a noite se transforma em um momento de luta. Quanto mais você tenta dormir, mais desperto parece ficar. E quanto menos dorme, maior fica a preocupação com a próxima noite. Esse ciclo pode gerar ansiedade, irritação, dificuldade de concentração e afetar muito mais do que apenas o seu descanso. A insônia não é falta de força de vontade, nem um sinal de que "seu cérebro não desliga". Ela envolve mecanismos biológicos, psicológicos e comportamentais que podem ser compreendidos — e, principalmente, tratados. No episódio desta semana do Compassivamente, vamos entender o que realmente acontece no cérebro durante a insônia e conhecer estratégias baseadas na ciência que podem ajudar você a construir uma relação mais saudável com o sono.