Ep 88 - O Relógio Muda, mas o Corpo Precisa de Tempo

Notas do episódio

No dia 25 de outubro, os relógios recuam uma hora, mas o teu corpo pode precisar de mais tempo para acompanhar essa mudança. Neste episódio do Dorme, tu pods!, falamos sobre o ritmo interno, a adaptação ao horário de inverno e formas simples de preparar o sono sem exigência. Descobre como pequenos ajustes nos horários, a luz natural, a redução das luzes à noite e um ritual guiado podem ajudar-te a dormir melhor e a atravessar esta transição com mais calma. Acesso às audio-aulas - https://taniafreitas.com/lp/muda-a-hora-muda-o-teu-sono/