Praticando calma através da Pausa de Transição.

Notas do episódio

À medida que o exercício chega ao fim, tire um momento para agradecer a si mesmo (a) por dedicar esse tempo a você através da à atenção plena. Abra os olhos suavemente, estique-se, espreguice-se e retome suas atividades diárias com uma sensação de maior consciência, presença e bem-estar. Este exercício de pausa de transição com mindfulness pode ajudar a melhorar sua concentração e conexão com o presente, tornando sua experiência diária mais leve e calma. Lembre-se de praticá-lo regularmente para colher os benefícios a longo prazo.