TREINO DE FORÇA OU CARDIO, QUAL O MAIS INDICADO NO COMBATE AO COVID 19? QUAL A POSSIBILIDADE DO TREINO HIPERTRÓFICO EM CASA?

Notas do episódio

Enquanto a quarentena está para durar, o Podcast também. E agora com maior periodicidade. Amanhã, abriremos novamente o direto com mais uma tema, desta vez relacionando os efeitos que o treino de força e cardio podem ter no combate ao COVID 19, discutindo qual o mais indicado, mas também esclarecer se existe a hipótese de acontecer hipertrofia muscular ainda que com treino em casa. Para que isto aconteça de forma objetiva e sublime, aliando a ciência ao empirismo prático, decidimos convidar o João Fialho, personal trainer no ginásio BLive e com vasta formação na área do treino desportivo e também clínico. Além do tema central, serão discutidos outros pontos, tais como: ✔ Cardio ou treino de força, qual o mais benéfico neste momento para a nossa imunidade? ✔ Qual a intensidade adequada para que o exercício promova adaptações positivas no sistema imunitário? ✔ Qual o possível desenho de uma avaliação física inicial à distância do ponto vista de composição corporal, funcional e postural? ✔ É possível hipertrofiar sem carga? ✔ A importância do Time Under Tension (TUT). ✔ "Olá, sou o Renan. Primeira vez em ginásio...em casa? Devo fazer burpee's?" ✔ Quais os cuidados a ter no regresso aos treinos em ginásio? ✔ Haverá forma de combater os não-influencer's?