#144 Corpo firme, mente afiada: o karatê depois dos 60

Notas do episódio

Neste episódio do Podcast Longidade, nossa cofundadora, a médica nutróloga Dra. Andrea Pereira, conversa com Rodrigo Arita, professor de Karatê (4º Dan JKA Japão), sobre como o Karatê pode ser um caminho seguro e possível para quem quer corpo firme e mente afiada depois dos 60. A conversa passa por segurança, adaptação do treino, prevenção de quedas, ganhos de força e equilíbrio, além de benefícios mentais e sociais que sustentam a longevidade. Pontos principais do episódio: Dá para começar Karatê depois dos 60? O que avaliar antes de iniciar. Segurança no treino: como adaptar intensidade, volume e progressão. Mobilidade, postura e equilíbrio: impacto direto na autonomia do dia a dia. Prevenção de quedas: por que isso muda a trajetória de saúde na velhice. Kata e cognição: memória, foco e coordenação como estímulo mental. Estresse, autoestima e propósito: efeitos que vão além do condicionamento físico. Socialização no dojo: pertencimento e vínculos como parte do cuidado. Como escolher um bom lugar para treinar: professor credenciado e ambiente acolhedor. Conteúdo educativo. Não substitui avaliação individual de saúde. Siga as nossas redes: https://www.instagram.com/longidade/ https://www.longidade.com.br/ https://www.linkedin.com/company/long... https://www.facebook.com/longidade