Respiração Abdominal

Notas do episódio

O QUE É MINDFULNESS? De forma bem resumida, podemos dizer que trata-se de um conjunto de técnicas que trabalham a mente, ajudando na concentração no momento presente. Com uma finalidade bem simples, mas nem sempre muito fácil, tal prática tem como objetivo despertar a consciência do momento presente, incluindo emoções e sentimentos, de forma que o passado e o futuro deixem de ser o centro. Então, traduzindo o conceito de mindfulness, pode-se dizer que conecta você no presente, ou seja, desenvolvendo atenção plena. Pensando na vida de um empresário, onde cada detalhe é fundamental para o negócio, então, quanto mais presente e disposto, mais eficaz e eficiente tende a ser o resultado. Logo, é o modo de viver intensamente todos os fatos que ocorrem no dia de hoje. Isso pode acontecer sentindo as roupas do corpo, pela percepção da própria respiração, do ambiente à sua volta ou até notando a presença do outro. A técnica é muito relevante porque as distrações do dia a dia acabam privando as pessoas da consciência do presente. Para enfrentar isso, propõe exercícios nos quais se possa aprender a concentrar a atenção no agora, em ações como se alimentar, trabalhar, viajar ou estar com entes queridos. Com as técnicas e os exercícios de concentração, a atenção plena possibilita que as pessoas estejam mais focadas na rotina diária.