E04 - O superávite calórico em fase de bulking

Notas do episódio

A nutrição nos processos da hipertrofia muscular é sempre um tema quente. Proteínas, suplementos ou calorias são pontos importantes, e é deste último que o episódio tratará. Afinal, e necessário um superávite calórico para otimizar o ganho de mass muscular? Se sim, de quanto? Bibliografia: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34623696/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31247944/ https://journals.lww.com/nsca-scj/abstract/2020/10000/magnitude_and_composition_of_the_energy_surplus.9.aspx https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6942464/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21851204/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37914977/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23679146/