E14 - Afinal, quantos litros de água devo beber?

Notas do episódio

Quando se pensa em quantidade de água a ingerir por dia, não há consenso entre as grandes instituições científicas quanto ao valor que permite estar devidamente hidratado. E isso é uma das causas para que os muitas páginas disponíveis online recomendem beber entre 1,5L diários e volumes bem superiores. Afinal de contas, em que ficamos? Que valor se deve considerar? Bibliografia https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27754402/ https://www.who.int/publications/i/item/9789241548151 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30067239/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27104564/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36951582/ https://www.nationalacademies.org/our-work/dietary-reference-intakes-for-electrolytes-and-water https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1459 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4504329/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30609670/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28450053/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6584323/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7731957/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29392767/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30406058/