#9: RULER - o método que me ensinou a me expressar com inteligência emocional (e transformou minha relações)

Notas do episódio

E se a dificuldade que você sente pra se expressar suas necessidade emocionais não for defeito… mas falta de letramento emocional? Se você nunca aprendeu a reconhecer o que sente, entender de onde vem, dar nome, expressar com segurança e regular… como poderia saber fazer isso agora? A maioria de nós cresceu engolindo o choro. Fugindo de conflito. Se calando pra manter os vínculos. Fomos criados por adultos sem maturidade emocional e por consequência, nos tornamos adultos também sem maturidade emocional. A boa notícia? Inteligência emocional é uma habilidade, e assim sendo, pode ser aprendida. Hoje, eu quero te apresentar o método RULER, desenvolvido por Marc Brackett e apresentado a mim pela primeira vez, através do livro dele: Permissão para Sentir. Um passo a passo embasado em neurociência e psicologia do desenvolvimento que me ajudou a compreender algo que, por muito tempo, eu só sentia: o medo de comunicar meus sentimentos e perder o outro, ser rejeitada. Compartilho com você um exemplo real da minha vida amorosa, e como esse método me ajudou a entender, com mais clareza, o que vivi, e como construí, pela primeira vez, uma comunicação emocional segura e consciente. Esse episódio é pra você que: – É chamada de intensa, sensível, exagerada ou dramática – Guarda tudo pra si e depois se culpa ou explode – Sente que tem dificuldade de se expressar com clareza – Está no início da sua jornada de autoconhecimento e quer aprender a lidar com suas emoções com mais consciência e menos julgamento Talvez você só precise de um novo mapa. E talvez esse episódio te ajude nisso. Vem comigo nesse resgate? — Ah… e se você sentiu que esse episódio conversou com o seu coração: vamos ser amigas? 📍Instagram: ⁠⁠⁠⁠@oresgatedejessica⁠⁠⁠⁠ 📍YouTube: ⁠⁠⁠⁠O Resgate de Jéssica⁠⁠⁠⁠ 📍TikTok: ⁠⁠⁠⁠@oresgatedejessicapod⁠⁠⁠⁠ Você não está sozinha. ❤️‍🩹