10 Mitos de Treino e Alimentação Que Eu Próprio Defendi (E Estavam Errados)

Notas do episódio

Há coisas que eu disse durante anos que já não digo. E há outras que simplesmente não estava a ver a evidência como devia ser vista. Neste episódio sou completamente honesto sobre 10 pontos em que mudei de opinião: alguns por causa da evidência que evoluiu, outros simplesmente porque eu não estava a interpretá-la bem. O que vais ouvir: Porque é que os circuitos e metcons não contam como cardio (e o que fazer em vez disso) O problema real dos 10 mil passos: e porque não chegam para a saúde cardiovascular Porque perdes tempo com aquecimentos longos e avaliações posturais A verdade sobre ir à falha: e porque isso te está a custar mais do que te dá O que eu penso agora sobre proteína, fibra, cycle syncing e dores lombares