Estás a Treinar e o Teu Corpo Não Muda? Descobre Porquê!

Notas do episódio

Já treinas há meses, és consistente, suas, esforças-te, e o espelho continua exactamente igual. Não é o teu corpo que falha. É o estímulo que não está adequado. Neste episódio do Pós-Turno, identifico as 7 causas mais comuns que explicam porque o treino não está a gerar as mudanças que tu procuras. O que vais aprender: Porque o cardio, yoga e pilates raramente bastam para mudar a composição corporal, e qual é a ferramenta certa. O que é a intensidade real no treino de força e como saber se estás abaixo dela. O princípio da progressão: porque o corpo só muda se lhe deres razão para isso. Quanto volume de treino precisas realmente por semana (e como dividir). A quantidade de proteína que suporta o crescimento muscular. Sem exageros nem complicações. Como o sono, especialmente em turnos irregulares, afeta directamente os teus resultados. Porque as expectativas de tempo desajustadas são um dos maiores sabotadores do processo. Se te reviste nalguma destas causas, a boa notícia é que tudo é corrigível. Ouve e depois fala comigo no Instagram @filipeduarte_coach!