Meditação Contando as Respirações

Notas do episódio

Uma das técnicas mais universais da prática de atenção plena é o foco na respiração. É das técnicas mais simples e eficazes para nos trazer até ao Aqui e ao Agora, permitindo-nos estarmos mais conscientes dos nossos pensamentos, sensações, emoções e interacções com os outros. É um primeiro passo para nos abrirmos à liberdade da escolha, de passarmos de uma mente reativa para uma mente reflexiva. Meditação baseada numa das meditações do programa Mindfulness Daily de Tara Brach e Jack Kornfield Duração aproximada: 10 minutos