Pauso, respiro e retorno ao meu centro com gentileza - Meditação guiada

Notas do episódio

Nesta semana, quando eu perceber sinais de excesso, vou pausar por alguns instantes e respirar mais devagar, alongando a expiração. Vou observar o que estou sentindo, sem me julgar, e me reconectar ao corpo, sentindo os pés e o presente. A partir desse centro, escolho uma resposta mais calma e alinhada ao que eu realmente preciso. Recomendamos que você encontre um lugar confortável e, se possível, ouça com fones de ouvido. Se essa meditação te fez sentido, salve este episódio e compartilhe com alguém que também precisa desse momento de presença. APOIE O PROJETO PRESENÇA:http://apoia.se/projetopresenca CUIDE DA SUA SAÚDE MENTAL COM O PROJETO PRESENÇA: https://forms.gle/rmXz7e2kNACViJ5J8