#12 - “Fica mais fácil...mas tens e o fazer todos os dias”: mudança, consistência e repetição

Notas do episódio

Porque é que perceber o padrão não chega para o mudar? Neste episódio do Psicologia Entre Aspas, partimos da frase de BoJack Horseman — “Fica mais fácil. Todos os dias fica um pouco mais fácil. Mas tens de o fazer todos os dias. Essa é a parte difícil” para falar sobre mudança: aquela que se constrói com repetição, consistência e tolerância ao desconforto. De forma acessível e clinicamente informada, exploramos: - Porque é que a mudança raramente acontece num “clique” ou num grande momento - A diferença entre perceber e consolidar (insight ≠ transformação) - Porque é que o desconforto inicial não é sinal de falha, mas de saída do automático - Como a consistência se constrói com imperfeição, recaídas e retorno ao processo - O que a terapia ajuda a construir: capacidade para sustentar mudança na vida real Um episódio para quem sente que já compreende tudo… mas continua preso ao mesmo lugar e precisa de olhar para a mudança com uma abordagem mais humana e realista. 🌿 Novos episódios às quintas-feiras. Siga-nos no Instagram: @saracruzclinica e acompanhe o nosso trabalho!