Pare de Tentar Controlar Suas Emoções: é inútil! | #29 Podcast : Quem, eu? com Marcio Harff

Notas do episódio

Pare de Tentar Controlar Suas Emoções: O Segredo da Gestão Emocional e Neurociência | #29 odcast : Quem, eu? com Marcio Harff Você acredita que precisa controlar o que sente para ter inteligência emocional? Neste episódio do podcast "Quem, eu?", recebo Marcio Harff, especialista em comportamento humano e neurociência, para derrubar um dos maiores mitos do desenvolvimento pessoal: a ideia de que é possível controlar as emoções. Descubra a diferença biológica entre emoção e sentimento, por que a "felicidade" não é apenas alegria (e sim a soma de prazer com propósito) e como a "granularidade emocional" — a capacidade de dar nomes precisos ao que sentimos — pode ser a chave para sair da ansiedade e do estresse. Uma conversa profunda sobre autoconhecimento, o mito do equilíbrio entre vida pessoal e trabalho, e como se tornar um observador da própria mente. ______________ Capítulos: 00:00 Introdução: O mundo vai te perguntar quem é você 01:45 O que é Emoção? A biologia por trás do sentir 02:41 É possível controlar as emoções? O mito do controle 05:31 As 5 Emoções Básicas (Divertidamente e Paul Ekman) 08:06 Qual a diferença entre Emoção e Sentimento? 11:48 Como fazer a Gestão Emocional na prática 15:04 Granularidade Emocional: O poder de dar nome ao que sente 18:27 A técnica do Observador e a Metacognição 20:50 O perigo de dizer "Eu sou ansioso" (Identificação x Emoção) 23:00 Felicidade não é Alegria: Entenda a Valência das emoções 26:20 A Fórmula da Felicidade: Prazer + Propósito (Paul Dolan) 33:17 O Mito do Equilíbrio entre Vida Pessoal e Profissional 35:07 A armadilha do "Quando eu conseguir...": Felicidade no futuro 43:39 Somos racionais? O viés cognitivo e o estudo de Dan Ariely 47:35 Livro Recomendado: A Atenciosidade e a gestão do intervalo 53:22 Ferramenta Prática: O Atlas das Emoções 01:00:16 Quando buscar ajuda profissional? 01:04:43 A metáfora da garrafa: Por que precisamos de mentoria? ____________ Para saber mais sobre o Márcio Harff acompanhe ele nas suas redes sociais: https://www.instagram.com/marcioharff/ https://www.youtube.com/@UCsVfur7WRByF3AgeZBOEyQA https://www.marcioharff.com.br/ Márcio Harff é consultor, palestrante, mentor e professor de pós-graduação onde ministra a disciplina Felicidade e Neurociência.​​ Através da combinação entre o conhecimento científico e da experiência de mercado, entrega serviços personalizados para aumentar produtividade, engajamento, performance e bem-estar.Estudioso assíduo do comportamento humano, possui mais de 12 anos de experiência em gestão de pessoas e negócios, somados a uma significativa formação acadêmica. Atualmente, Márcio está cursando o Mestrado em Neuroscience for Business para trazer ainda mais inovação e resultados para seus clientes. _________________ Jornal da Gratidão A ciência da felicidade mostra que o foco no positivo muda a química do cérebro. O Jornal da Gratidão é a ferramenta prática para treinar essa percepção diariamente. Adquira aqui: https://fluxoenergeticohumano.com/jornal-gratidao/?utm_source=Spotify _______________ Podcast "Quem, eu?" disponível nas plataformas:https://podcasters.spotify.com/pod/show/tassivale Youtube: https://www.youtube.com/playlist?list=PL7feLGLZQNuHmJEjvfO5uXAfkh4GDHbT8 Spotify: https://open.spotify.com/show/5V7YgL33DJ76kFHF5JXv5N?si=2ba2eee5502f451d Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/br/podcast/quem-eu-por-tassi-vale/id1747937891 Deezer: https://deezer.page.link/gM2MGm9sjfXzxzS97 Amazon Music: https://music.amazon.co.uk/podcasts/aef20d92-0c15-49ee-81c6-59a4b253ee36/quem-eu-por-tassi-vale _______________ Acesse o meu site para saber mais sobre o meu trabalho: https://tassivale.com?utm_source=Spotify Me acompanhe também nas redes sociais: ✨ https://www.instagram.com/tassivale 🌱 https://www.facebook.com/tassivale 💫 https://www.tiktok.com/@tassivale