Mindfulness - Escaneamento Corporal 20 min

Notas do episódio

O escaneamento corporal é uma das práticas mais fundamentais do Mindfulness. Ao direcionar a atenção para o corpo, você se ancora no momento presente, ajudando a acalmar a mente e reduzindo o turbilhão de pensamentos e emoções. Nesta técnica, simplesmente percorremos o corpo com a atenção, observando sensações, desconfortos e tensões sem julgá-los ou tentar mudá-los. É uma oportunidade de registrar o que surge, desenvolver presença e acolher a experiência tal como ela é. #mindfulness #escaneamentocorporal #bodyscan #foco #clareza