Psicólogo Alerta: Força de Vontade Não Muda Comportamento | Fred Mecle

Notas do episódio

Você sabe exatamente o que precisa mudar e mesmo assim não muda. Não é falta de força de vontade, e o psicólogo Fred Clementino explica por quê: disciplina não é o que causa o comportamento, é o que sobra depois de repeti-lo muitas vezes. Nesta conversa, a ciência da mudança de comportamento vira um mapa prático. Mudar exige capacidade, oportunidade e um porquê forte o bastante, e quando um desses três falta, o velho caminho volta a ganhar. Fred mostra por que a tentação não fica menos tentadora com o tempo, por que a decisão das sete da noite precisa ser tomada às sete da manhã e por que tantas recaídas começam com a promessa de usar só um pouquinho.No caminho, histórias reais: o pai de 17 anos que virou o aluno aprovado na UFMG, o processo de parar de beber, o experimento do governo britânico que gastou fortunas pra reduzir o tabagismo e só funcionou quando alguém olhou pros três elementos ao mesmo tempo. E também o lado coletivo: por que proibir as bets sem tratar quem já está viciado não resolve, o que a Noruega fez diferente e por que "jogue com moderação" joga a culpa no lugar errado.Fred Mecle é psicólogo clínico formado pela UFMG, mestre em Psicologia pela UFSJ e terapeuta cognitivo. Diretor do Behaviour Change Lab Brasil, é supervisor clínico com formação em supervisão ligada ao Beck Institute, estudou na Filadélfia com o criador da terapia cognitiva e esteve em Portugal com Susan Michie e Robert West, os pesquisadores que desenvolveram o modelo COM-B.Conheça o único aparador que não belisca CUPOM SEMGROSELHA 👇https://qr.codes/RF91u6https://www.instagram.com/fermentotv/https://www.instagram.com/semgroselhapodcast/https://www.instagram.com/fredmecle/PUBLICIDADE: contato@semgroselha.com.brCapítulos:00:00 Por que você sabe o que fazer e não consegue00:54 As fases da mudança06:54 Manutenção: o quererzinho não muda ninguém08:37 Prevenção de recaída e o caminho do gado14:20 O cérebro não aceita usar menos17:47 Plano de contenção: decidir antes da crise19:42 Ponto de não retorno: parar de beber20:39 Capacidade física e psicológica24:56 Oportunidade social e ambiental25:57 Disciplina e força de vontade desconstruídas28:23 Pai aos 17 anos35:04 Motivação automática vs reflexiva38:44 De aluno medíocre à UFMG40:57 O Sem Groselha como ferramenta de mudança44:51 O experimento do tabagismo no Reino Unido53:26 O preço da mudança57:37 Identidade e pressão social pra não mudar1:00:22 Reforçamento: beber pra ter coragem1:02:11 A função do comportamento1:05:00 Tolerância ao mal-estar e Viktor Frankl1:08:19 Crença sobre consequência1:11:59 Depressão e ativação comportamental1:14:30 Emoções como obstáculo1:21:08 Ansiedade e intolerância à incerteza1:30:49 Desamparo aprendido1:32:43 Dedo podre: por que você repete padrões1:36:19 Erro no processo, não na pessoa1:39:04 Caim e Abel1:41:23 Crença sobre capacidade1:48:35 Por que conteúdo de coach não funciona1:49:02 Sistema executivo vs sistema operacional1:51:14 O celular como caça-níquel1:53:34 A decisão das 19h se toma às 7h1:58:15 Por que a dieta em PDF falha1:59:20 Micro hábitos2:03:08 Comparação e a vida de Instagram2:07:52 Corrida, identidade e círculo social2:11:08 Mudança de comportamento em política pública2:14:58 Bets: por que proibir não resolve2:16:19 O modelo da Noruega2:22:03 Jogue com moderação é terceirizar a culpa2:24:01 Passo zero: comece pela oportunidade