[Mini-Talks] Porque recuperas o peso perdido (e o que a ciência diz realmente) #11

Notas do episódio

Neste episódio de Mini-Talks, partilhamos porque é que a maioria das pessoas recupera o peso perdido e o que a ciência realmente nos diz sobre isto. Falamos sobre as adaptações metabólicas e hormonais que o corpo faz durante a restrição calórica e como a identidade pode ser o verdadeiro obstáculo à manutenção do peso. Exploramos ainda a diferença entre controlo e congruência, e porque é que o sacrifício nunca será sustentável a longo prazo. Agenda aqui a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional 100% gratuita. Sobre nós: Clara Magalhães Dias Tiago Sabino Contactos: geral@nutrencia.pt Cronologia do episódio: 00:00 - 00:58 Introdução 00:59 - 02:00 O corpo em modo sobrevivência 02:01 - 03:15 A prisão mental da restrição 03:16 - 04:28 Identidade vs. comportamento 04:29 - 05:21 Sacrifício não é sustentável 05:22 - 06:13 O que realmente funciona 06:14 - 07:22 Combinados