Carga ou Volume - Qual o melhor para crescer?

Notas do episódio

🎙️ Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, os treinadores Francisco e António discutem uma das dúvidas mais comuns no treino de hipertrofia: afinal, o que é mais importante — a carga que levantas ou o volume total de treino?Partilhamos a nossa experiência pessoal, incluindo a fase em que fazíamos séries infinitas e adicionávamos exercício atrás de exercício… mas os resultados simplesmente não apareciam.Explicamos porque é que a progressão de carga estruturada é o motor principal do crescimento muscular e como o volume deve ser usado de forma estratégica — não em excesso, mas no ponto certo para gerar estímulo sem comprometer a recuperação.