Hipertrofia em grupo

Notas do episódio

🎙️ Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, os treinadores Francisco e António falam sobre um modelo de treino, a pedido de um dos nossos seguidores, cujo a sua realização é pouco vulgar: o Small Group Training (SGT), para hipertrofia — sessões de 3 a 6 pessoas que combinam o melhor dos dois mundos: acompanhamento técnico + ambiente social + custo acessível.Explicamos como aplicar princípios de hipertrofia e periodização neste formato, garantindo progressão, técnica e motivação, mesmo com alunos de níveis diferentes e equipamento partilhado.Partilhamos ainda estratégias práticas para estruturar planos, gerir logística, manter qualidade e criar um grupo coeso que evolui em conjunto.E, claro, discutimos também os prós e contras deste modelo, pois será que faz sentido para todos?E que tipos de situação fará sentido? Qual a sua diferença em termos de resultados para um acompanhamento 1:1?