Perdeste peso… e agora estás a voltar ao mesmo

Notas do episódio

🎧 Novo episódio todas as semanasChegaste ao teu objetivo. Perdeste o peso que querias.E agora… estás a ver os números a subir outra vez.Não é falta de força de vontade. Não és "fraco". É que ninguém te ensinou o que fazer depois de perder peso — e essa é exatamente a parte que a maioria ignora completamente. Aliás, compara a quantidade de vezes que ouves falar de Perder Peso VS Manter o Peso PerdidoA fase de manutenção é onde quase toda a gente falha. Porque o mindset de "dieta" acabou… mas os hábitos que realmente sustentam os resultados ainda não foram instalados.E o corpo também não facilita. Quando perdes peso, o teu metabolismo adapta-se. A fome aumenta. A motivação baixa. E tens de saber lidar com isso.Neste episódio falamos do que acontece quando as pessoas voltam ao peso anterior — e como evitar que isso aconteça contigo.Sem falar só de teorias. Mas também do nosso trabalho no terreno. Com a experiência de quem já passou por isso e trabalha todos os dias com pessoas nesta fase.Falamos de pontos práticos como:Por que é que o peso volta — e o que está por trás dissoO erro de mentalidade que sabota tudo depois da dietaComo fazer a transição da "dieta" para um estilo de vida sustentávelO papel do treino na manutenção do peso (e o que muda)Como monitorizar sem entrar em obsessãoO que fazemos nós próprios — e o que recomendamos aos nossos alunosSe já perdeste peso antes… e voltaste ao mesmo. Ou se estás a perder agora e tens medo que isso aconteça — este episódio é para ti.Perder é uma fase. Manter é o verdadeiro jogo.E para te ajudar nessa fase, vamos oferecer aos ouvintes do podcast a possibilidade de descarregarem o nosso manual💪 GRÁTIS — Como montar a dieta PERFEITA para crescer músculo e definir:https://breakingmylimits.com/como-criar-a-tua-propria-dieta-completo/