Quando deves MESMO aumentar o défice (e quando NÃO)

Notas do episódio

🎧 Novo episódio todas as semanasSe queres perder gordura com estrutura — sem andar aos zig-zags todas as semanas — o BREAKING 8K foi feito para isso.👉 Vais saber exatamente:quanto comerquando ajustare o que fazer quando o progresso abrandaSem adivinhas. Sem extremos. Durante 8 semanasE é já a seguir à PáscoaEntra aqui:https://breakingmylimits.com/breaking-8k-lp/—Se não estás a perder gordura… a tua primeira reação é cortar mais calorias.Mas essa pode não ser a melhor resposta... Ou será?Neste episódio, explicamos como e quando aumentar um défice calórico — para que te possas continuar a sentir bem no teu treino, para continuares a ser consistência e - Mais importante ainda - Saberes quando o deves ajustar e por quanto tempo.Porque perder gordura não é só “comer menos”- É saber quando ajustar… e quando manter.E se vais continuar a "atirar o barro à parede", especialmente quando alguma coisa falha, vais provavelmente:estagnar ouperder massa muscularou desistir antes de ver resultadosNeste episódio falamos de forma prática sobre:• O maior erro que as pessoas cometem quando querem perder gordura• Quando NÃO deves aumentar o défice (mesmo que estejas impaciente)• Sinais claros de que está na altura de ajustar calorias• Como evitar entrar no ciclo de cortar cada vez mais… e estar na mesmaEste processo pode levar algum tempo, mas assim que aprendes como gerir as coisas no teu cenário e que ferramentas usar, fica mais fácil de seguir o planoE nós vamos ajudar-te a estruturar as coisas