Quantas repetições para hipertrofia?

Notas do episódio

Qual a carga ideal para hipertrofia? Neste episódio do podcast Breaking My Limits, abordamos exatamente essa temática – repartindo-a em dois episódios mais sucintos. Temas: 00:00 – Intro 01:10 – Qual a carga ideal para ganhar massa muscular? 07:50 – Relação carga e tensão 10:30 – E quanto às mulheres? 12:40 – Prescrição de cargas baseadas em %1RM para hipertrofia 18:50 – RPE ou RIR para hipertrofia? 23:50 – Adaptar a carga ao tipo de exercício Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios! Esperemos que gostes! _______________________________________________________________________ Interessado num acompanhamento online totalmente personalizado? Visita: https://breakingmylimits.com/online-coaching/ SITE e BLOG: http://breakingmylimits.com/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/breakingmylimits FACEBOOK: https://www.facebook.com/breakingmylimitscoaching NEWSLETTER: https://breakingmylimits.us7.list-manage.com/subscribe?u=5a1ff093f46de0a55f240c891&id=e77b82da02 _______________________________________________________________________ E-BOOKS / PROGRAMAS DE TREINO: Corpo de Bikini: https://breakingmylimits.com/product/corpo-de-bikini/ Hipertrofia Sem Equipamentos: https://breakingmylimits.com/product/hipertrofia-sem-equipamentos/ Especialização em Peitoral: https://breakingmylimits.com/product/plano-de-treino-de-peitoral/ Push-Pull-Legs: https://breakingmylimits.com/product/programa-push-pull-legs/ Hipertrofia Sem Limites: https://breakingmylimits.com/product/hipertrofia-sem-limites/