Refeição Pós-Treino

Notas do episódio

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, falamos sobre a Refeição Pós-Treino, qual o seu papel na construção muscular e a sua manutenção e a importância desta refeição para maximizar a hipertrofia. Abordamos diferentes contextos para o seu consumo, como timings e quantidades, proximidade ao treino e como incluir estas calorias no dia-a-dia. Damos também algumas opções práticas sobre o seu consumo consoante as distribuição de refeições e targets de macronutrientes individuais. Temas: 1. Refeição Pós-treino, o que é? 2. Qual o objetivo desta refeição? 3. Quando a devemos consumir? 4. Que alimentos podemos incluir? Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios! Esperemos que gostes!