E2 T2 três minutos de ouro

Notas do episódio

Episódio 2: Cuidar da Mente e Corpo em 3 minutos de ouro! Nesta conversa amiga e genuína percorremos o caminho do corpo, da mente e coração. De mãos dadas com a Patrícia Martins vamos aprender e praticar Mindfulness e assim conseguir compreender e sentir os seus benefícios.Apesar dos múltiplos estudos científicos comprovarem a sua eficácia ainda existe grande resistência nos serviços de saúde em introduzir esta terapia não farmacológico, no entanto os 3 minutos de ouro são só teus e na verdade com ou sem doença (crónica) podes decidir cuidar de ti e assumir o compromisso contigo próprio de promoveres a tua saúde de forma responsável. Cuidem de Vós e Estimulem o vosso potencial de Saúde! Dica: Procurem estar em “atenção plena” pelo menos durante 3 minutos. Se necessitares de alguma voz a guiar a tua meditação podes usar algumas plataformas como a 29K ou Insight Timer e escolhe uma voz que te acalme e com a qual te identifiques e sintas confortável. Dimensão do Autocuidado: Ser Gentil com os Teus Pensamentos Palavras-Chave: Meditação, Mindfulness Evidências (à data de outubro de 2024):Luo, Y., He, H., Cao, C., Xu, R., Tian, X., & Jiang, G. (2024). Efficacy of non-pharmacological interventions on sleep quality in patients with cancer-related insomnia: a network meta-analysis. Frontiers in neurology, 15, 1421469. https://doi.org/10.3389/fneur.2024.1421469