E4 T2 Como atingir o equilíbrio do corpo e mente… Já respiraste hoje?

Notas do episódio

Neste episódio recebemos a Andreia Costa e em conjunto vamos explorar a profunda conexão entre o corpo e a mente através da prática do Yoga. Vamos abordar as questões da doença crónica e em particular a garantia da saúde mental, bem-estar através de coisas simples com as técnicas de respiração e meditação. Para além das dicas para cultivar uma vida equilibrada e mais consciente vamos ainda ter uma experiência prática de respiração consciente. Este vai ser um espaço para aprender, relaxar e se inspirar. Junte-se a nós para entender como pode transformar a sua relação com o corpo e a mente, ajudando-o a viver de forma mais presente e plena. Cuidem de Vós e Estimulem o vosso potencial de Saúde! Dica: Aprender a fazer uma respiração completa como demonstrámos neste episódio trazendo o teu corpo e mente para o momento presente. Dimensão do Autocuidado: Atividade Física Palavras-Chave: yoga; exercício físico; mente-corpo. Evidências (à data de novembro de 2024): Niu, N., Huang, R., Zhao, J., & Zeng, Y. (2023). Health benefits of yoga for cancer survivors: An updated systematic review and meta-analysis. Asia-Pacific journal of oncology nursing, 11(3), 100316. https://doi.org/10.1016/j.apjon.2023.100316Kolasinski, S. L., Neogi, T., Hochberg, M. C., Oatis, C., Guyatt, G., Block, J., Callahan, L., Copenhaver, C., Dodge, C., Felson, D., Gellar, K., Harvey, W. F., Hawker, G., Herzig, E., Kwoh, C. K., Nelson, A. E., Samuels, J., Scanzello, C., White, D., Wise, B., … Reston, J. (2020). 2019 American College of Rheumatology/Arthritis Foundation Guideline for the Management of Osteoarthritis of the Hand, Hip, and Knee. Arthritis care & research, 72(2), 149–162. https://doi.org/10.1002/acr.24131