Ep 83 - 3 gestos para uma rotina que cuida , não que controla

Notas do episódio

A tua rotina ajuda-te a descansar ou faz-te sentir que estás sempre a falhar? Neste episódio, a Tânia mostra-te como criar uma rotina noturna mais flexível e acolhedora, através de três gestos simples que ajudam o corpo a sair do modo de alerta e a preparar-se para um sono mais tranquilo. Ouve o episódio e escolhe um gesto possível para experimentares hoje. Segue a Tânia Freitas no Instagram para mais conteúdos sobre descanso e bem-estar. https://www.instagram.com/atania.freitas/