E74: Liberdade Alimentar, com Clara Magalhães Dias

Notas do episódio

E74: Liberdade Alimentar, com Clara Magalhães Dias . O episódio de hoje é, no mínimo, uma tentativa de provocar a reflexão relativamente à procura incessante por dietas, a uma prática da nutrição com base na prescrição e um convite de boas-vindas a um lugar em que a alimentação pode e deve ser uma experiência livre e desprovida de regras e restrições sem fundamentos. . Comigo tenho a Clara Magalhães Dias, nutricionista e co-fundadora do projeto Nutrencia (www.nutrencia.pt) e podem encontrá-la no instagram @claramagalhaesdias. A Clara trabalha maioritariamente as questões do comportamento alimentar e pretende dar uma visão da nutrição sem o foco no peso, não restritiva e com vista a liberdade alimentar . 2:08 - O que é a nutrição comportamental? . 6:49 - Abordagens não centradas no peso. . 9:20 - Vantagens e desvantagens de ter um plano alimentar. . 20:42 - Quando e que um plano alimentar pode fazer sentido? . 24:11 - Se não tenho um plano como é que consigo perder peso? . 27:45 - Mudança de hábitos, foco no processo e não no resultado. . 35:00 - Os riscos das dietas, regras e restrições. . 47:30 - O papel do nutricionista em promover uma boa relação com a comida. . 49:25 - Como detectar restrições disfarçadas de discursos anti-dieta. . Espero que gostem e que seja útil!⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣.⁣ O episódio está disponível no Spotify, apple podcast e em todas as outras plataformas habituais. Se gostares, partilha e deixa uma review.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣.⁣ Por último, se quiseres contribuir para o meu projeto, podes fazê-lo através da Donorbox:⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ donorbox.org/embanhomaria⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣.⁣ Ou então "pagar-me um café" em:⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ www.buymeacoffee.com/embanhomaria⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣.⁣ Sigam ainda Em Banho Maria no instagram @embanhomaria e no facebook com o mesmo nome.⁣⁣