#14 - Aprenda a manejar o estresse

Notas do episódio

Você já se sentiu sobrecarregada com as demandas do dia a dia? O estresse faz parte da nossa vida, mas quando não é bem administrado, pode afetar nossa saúde mental e física. Neste episódio, eu vou te mostrar como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode te ajudar a entender e manejar o estresse de forma mais leve e produtiva. O que você vai aprender: ✅ O que é o estresse e como ele afeta seu corpo e sua mente ✅ Sinais físicos e emocionais do estresse ✅ Técnicas baseadas na TCC para lidar com pensamentos negativos ✅ Estratégias práticas para aliviar a tensão no dia a dia (respiração profunda, mindfulness, organização e mais!) ✅ Os benefícios da meditação para a saúde física e emocional Dica prática: Faça uma lista de preocupações e divida em duas colunas: “O que eu posso controlar?” e “O que está fora do meu controle?”. Isso ajuda a reduzir a sobrecarga mental! 📌 Pergunta para reflexão: Como você pode transformar o estresse em um aprendizado e não em um fardo? Se você quer viver de forma mais equilibrada e saudável, esse vídeo é para você! Assista até o final e compartilhe com quem precisa desse apoio. Qual prática você vai adotar para aliviar o estresse? Comenta aqui embaixo! https://keepo.io/annydasso/