Meditação Rotina

Notas do episódio

Quais os ganhos ao praticar mindfulness? Em Mindfulness os ganhos vão aparecendo conforme você medita sem expectativas. Praticar com certa regularidade, te faz notar ganhos surpreendentes no cotidiano de vida. Começamos a notar a mente desacelerando, os pensamentos recorrentes e sem fim começam a desacelerar e você começa a notar a presença dos pensamentos e com isso vai manejando melhor sua experiência. Quando você observar a mente e nota que você não é seu pensamento, há uma desidentificação com aquele conteúdo, começa a notar quando o medo, tristeza e outros sentimentos surgem, vai compreendendo melhor como aparecem os sentimentos. Com isso passa a se autorregular melhor também!!