Mindfulness e o Observador

Notas do episódio

É muito difícil aprender Mindfulness? Estudos demonstram que um programa de formação padrão de 8 sessões de 90 minutos, uma vez por semana (ou seja, aproximadamente dois meses de duração), aliado a uma prática pessoal diária de aproximadamente 20 minutos, produz mudanças importantes, não apenas em nível psicológico, mas com evidências em exames de neuroimagem.