Você Está Se Quebrando Para Se Encaixar? Criando Nossas Próprias Regras e Hábitos.

Notas do episódio

Você já deve ter ouvido falar que somos criaturas de hábitos. Muitas vezes, continuamos fazendo as mesmas coisas simplesmente porque são rotinas familiares e confortáveis. É por isso que mudar hábitos pode ser tão desafiador - requer um esforço consciente. Muitas vezes nem percebemos que alguns de nossos hábitos prejudicam nossa saúde mental e física. Mas a boa notícia é que pequenas mudanças no nosso dia a dia podem fazer uma baita diferença! No episódio de hoje, compartilhamos algumas dicas de como fazer ajustes simples na nossa rotina para ter mais bem-estar. Mas, claro, não se esqueça de sua bioindividualidade - faça suas próprias regras, pois você é único. Falamos sobre: Assumir a responsabilidade por nossas atitudes e hábitos; Importância da hidratação; Dicas sobre como ler rótulos de alimentos para se alimentar melhor; Influência dos nossos pensamentos na nutrição; Auto-honestidade; Como lidar com sentimentos ruins; Bioindividualidade dos exercícios físicos; Dicas para improvisar e se mexer; Higiene do sono; Como as mídias sociais podem afetar nosso bem-estar, e muito mais. E por favor, não se esqueça de se inscrever e compartilhar com seus amigos! Ajude-nos a criar um mundo com mais alegria e saúde. E lembre-se de que faremos um episódio de perguntas e respostas. Envie suas perguntas por aqui ou pelo Instagram! @NutricionalmentePod Nat: @novaesnat Ju: @JulianaPizzocolo S2 Link para o livro da Ellen Vora, a psiquiatra que fala sobre a duração de 90 segundos das emoções https://ellenvora.com/book/ ---- Produção e edição: Nathalia Novaes Arte: AIR Design Art. Engenharia de som: Josh Deng Música: Blue Dot Sessions (www.sessions.blue)