Como Começar a Correr do Zero: Dicas Reais para Iniciantes (Sem Gastar Muito) | #7 Podcast: Quem, eu? com Alessandra Takara

Notas do episódio

Você acha que precisa ter o "corpo perfeito" ou gastar uma fortuna em equipamentos para começar a correr? Neste episódio do podcast "Quem, eu?", converso com Alessandra Takara, minha amiga e corredora amadora, que desmistifica completamente o mundo da corrida de rua. Alê compartilha sua jornada de sair do sedentarismo para completar meias maratonas, revelando como a corrida se tornou sua maior válvula de escape para lidar com a ansiedade, demissões e a pressão do mundo corporativo. Falamos sobre a importância da disciplina (acordar às 5:30 da manhã!), dicas práticas para mulheres que sentem vergonha de correr ou medo da segurança, e por que você não deve se comparar com influenciadores fitness. Um papo inspirador para quem quer se movimentar e respeitar o próprio processo. _____________ A disciplina na corrida começa com a mentalidade certa. O Jornal da Gratidão ajuda a treinar o cérebro para focar nas pequenas vitórias diárias, assim como em cada km conquistado. Adquira aqui: https://fluxoenergeticohumano.com/jornal-gratidao/?utm_source=SpotifyTassi ___________ Siga a Ale nas redes sociais para aprender mais sobre como correr de forma leve e saudável: https://www.instagram.com/ale_takara/ https://www.tiktok.com/@ale_takara ______________ Capítulos: 00:00 Introdução: O mundo vai te perguntar quem você é 02:00 Quem é Alessandra Takara e o início na corrida 05:30 Quebrando crenças: "Eu achava que não tinha corpo para correr" 09:20 A primeira prova de 5km e a importância de respeitar o ritmo (pode caminhar!) 13:40 Disciplina: Como treinar trabalhando no corporativo presencial 16:15 Dicas para iniciantes: Precisa de tênis caro e relógio GPS? 22:30 Mulheres na corrida: Assaduras, roupas adequadas e segurança 30:30 A virada de chave mental: Acreditando no próprio potencial 34:00 Autoestima e vergonha do corpo: Correr de top sendo "vida real" 40:00 A corrida como terapia e válvula de escape emocional 45:30 O perigo da comparação nas redes sociais e a evolução pessoal _______________________________ Acesse o meu site para saber mais sobre o meu trabalho: https://tassivale.com?utm_source=YouTubeTassi Me acompanhe também nas redes sociais: ✨ https://www.instagram.com/tassivale 🌱 https://www.facebook.com/tassivale 💫 https://www.tiktok.com/@tassivale _______________________________________________ Podcast "Quem, eu?" disponível nas plataformas: https://podcasters.spotify.com/pod/show/tassivale Youtube: https://www.youtube.com/playlist?list=PL7feLGLZQNuHmJEjvfO5uXAfkh4GDHbT8 Spotify: https://open.spotify.com/show/5V7YgL33DJ76kFHF5JXv5N?si=2ba2eee5502f451d Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/br/podcast/quem-eu-por-tassi-vale/id1747937891 Deezer: https://deezer.page.link/gM2MGm9sjfXzxzS97 Amazon Music: https://music.amazon.co.uk/podcasts/aef20d92-0c15-49ee-81c6-59a4b253ee36/quem-eu-por-tassi-vale