#02 - Para as Mulheres 30+: A Revolução da Saúde com Menos Esforço

Notas do episódio

Descubra o segredo da longevidade e do bem-estar para mulheres 30+ que desejam uma vida saudável, mesmo com um estilo de vida agitado. Neste vídeo, exploramos estratégias incríveis para manter a saúde em dia com o mínimo de esforço. Saiba como fazer escolhas inteligentes de exercícios, desde treinos rápidos e eficazes até dicas para fortalecer seu corpo com apenas algumas sessões por semana. . Referências Podcast Huberman Lab: https://www.youtube.com/watch?v=ufsIA5NARIo&t=18s&pp=ygUYcGV0ZXIgYXR0aWEgaHViZXJtYW4gbGFi . Vídeo Rápido Dr. Peter Attia: https://www.youtube.com/watch?v=orFg7At0_mM&pp=ygUVcGV0ZXIgYXR0aWEgbG9uZ2V2aXR5 . Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases: a systematic review and meta-analysis of cohort (Haruki Momma, 2022) studieshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35228201/ . Short-Term Heavy Resistance Training Eliminates Age-Related Deficits in Muscle Mass and Strength in Healthy Older Males (darren Candow, 2011) https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2011/02000/Short_Term_Heavy_Resistance_Training_Eliminates.6.aspx?casa_token=mamoJBNOSMEAAAAA:GXYEoeQTVtp--nmkQJNjnvVINsZC_HZvvwqEH4NwjCB7Loq1GmOPyLJWCDuMKzICyQOkcn039DN4cuoeRQEG6kw_ . Physical activity, cardiorespiratory fitness, and cardiovascular health (Barry Franklin, 2022) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S266666772200109X