#01 - O Plano Perfeito para Manter sua Dieta e Aproveitar o Final de Semana

Notas do episódio

Se você é uma mulher com mais de 30 anos e deseja emagrecer sem abrir mão dos prazeres do final de semana, este episódio é para você! Descubra como estratégias inteligentes podem ajudá-la a alcançar seus objetivos de perda de peso enquanto ainda desfruta dos seus momentos favoritos, e tudo com base na ciência! . Referências: Calorie Shifting Diet Versus Calorie Restriction Diet: A Comparative Clinical Trial Study https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4018593/pdf/IJPVM-5-447.pdf . Prescribed “Breaks” as a Means to Disrupt Weight Control Efforts https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1038/oby.2003.43 . Intermittent energy restriction improves weight loss efficiency in obese men: the MATADOR study https://www.nature.com/articles/ijo2017206