
🎯 Programa de emagrecimento QUICK CARE por menos de 10 reais: https://www.biagalletti.com/quickcare 🎯 Planilha de Corrida Gratuita: https://chk.eduzz.com/1367271 🎯 E-book + Treino gratuito: https://sun.eduzz.com/387172 🤳🏻 Conheça o meu Instagram: https://www.instagram.com/biagalletti/ . Nesse vídeo eu te ensino um passo a passo para começar seus treinos com o pé direito em 2024. ----Conteúdo do Vídeo----- 0:00 Como que se come um elefante? 3:10 Passo 1: Como não se machucar? 5:30 Como escolher os exercícios? 10:10 Quantas séries por exercício? 11:18 Quantas repetições por série? 12:56 Como escolher a carga? 13:56 Como progredir a carga com segurança 15:47 Quantas vezes por semana treinar? 17:02 O que esperar dos resultados?